CHCETE SA DOBRE VYSPAŤ?

Prechádzka na čerstvom vzduchu alebo iná ľahká fyzická námaha je dobrým uspávacím prostriedkom. 

Ak vás neobťažuje hluk z ulice, zvyknite si spávať počas celého roka pri pootvorenom okne. Optimálna teplota na spanie je 18 stupňov Celzia.

K dobrému spánku určite neprispeje, keď vás niečo rozruší. Aspoň tri hodiny pred usínaním sa vyhnite „ťažkému“ umeniu – filmom, knihám, aj hádkam s partnerom. 

Čelo postele je najlepšie umiestniť na východnú stranu, aby vás nebudilo ranné slnko. V rodinnom dome si určite nevyberte spálňu s oknami na západ.